Jak wzmocnić odporność na jesień? Zdradzamy domowe sposoby na uniknięcie przeziębienia! |
Wpisany przez S.Z. |
piątek, 07 października 2022 15:55 |
Jak wzmocnić odporność na jesień? Zdradzamy domowe sposoby na uniknięcie przeziębienia!Okres jesienno-zimowy to spore wyzwanie dla organizmu. Kapryśna pogoda, wahania temperatur czy przegrzane pomieszczenia zdecydowanie nie służą naszemu zdrowiu, dlatego już teraz warto pomyśleć o wzmocnieniu swojego układu odpornościowego. Potrzebnych do tego specyfików nie trzeba szukać w aptekach – większość z nich znajdziemy w kuchennych szafkach czy spiżarni. Przedstawiamy skuteczne sposoby na zapobieganie okresowym infekcjom!
Początek jesieni to czas, w którym szczególnie często borykamy się z przeziębieniem. Zwłaszcza w tym okresie organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w walce z drobnoustrojami wywołującymi stan zapalny oraz pozostałymi czynnikami odpowiadającymi za nawracające infekcje. Z pomocą przychodzą zarówno tradycyjne sposoby znane od pokoleń, jak i mniej popularne produkty o cennych właściwościach prozdrowotnych, które warto włączyć do codziennej diety. Przepis na zdrowie z kuchennej szafkiWiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że ich domowa spiżarnia skrywa cały szereg produktów wspomagających odporność. Mowa tutaj o... przyprawach! Oprócz niepowtarzalnego smaku i aromatu, mają też cenne składniki, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Co ciekawe, nie trzeba zaopatrywać się w trudno dostępne przyprawy – prozdrowotne właściwości ma m.in. pieprz. Zawiera on piperynę o silnym działaniu bakteriobójczym, dlatego w okresie zwiększonej zachorowalności warto postawić na ostrzejsze i rozgrzewające dania z jego dodatkiem. Na uwagę zasługują też suszone papryki chili odmiany Capsicum Frutescens, znane jako pieprz cayenne. Za jego wyrazistym smakiem i przeciwzapalnymi właściwościami stoi kapsaicyna, która pomoże uporać się z zatkanym nosem.
Odpornościowa bomba – naturalne soki i syropyJednym z najlepszych źródeł witamin są warzywa i owoce – najlepiej te świeże i surowe, ale warto je także włączać do diety pod postacią soków lub naturalnych syropów. To nie tylko smaczne urozmaicenie codziennego menu, ale również dodatkowe wsparcie w zwalczaniu przeziębienia. Doskonale wiedzą o tym babcie, które w trakcie choroby przygotowują herbatę z domowym sokiem z malin i cytryną. Babcine sposoby nie są mitem – malina, czarny bez, dzika róża i aronia zawierają duże dawki witaminy C, która stymuluje układ immunologiczny. Te niepozorne owoce nie tylko chronią przed chorobami sezonowymi, ale skracają też czas ich trwania i łagodzą uciążliwe objawy jak zatkany nos czy kaszel. Suplementy, czyli sprzymierzeńcy naszego organizmuZdrowa, dobrze zbilansowana i bogata w składniki mineralne dieta jest jednym z kluczowych elementów budowania odporności. Jednak nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi codziennej dawki witamin. W takim przypadku warto rozważyć uzupełnienie swojej diety preparatami stymulującymi odporność. Suplementy to także doskonała opcja jeśli nie lubimy smaku niektórych warzyw, owoców czy innych produktów, choć wiemy, że są bardzo dobre dla naszego organizmu. Nie warto rezygnować z prozdrowotnych właściwości aceroli, głogu czy imbiru ze względu na ich kwaśny posmak czy bogatego w nienasycone kwasy omega tranu, o dość intensywnym, rybnym aromacie.
– Z jednej strony dostępne są suplementy oparte na powszechnie znanych produktach spożywczych, a z drugiej – te, których podstawę stanowią mniej popularne rośliny czy zioła. Ciekawą propozycją są stymulujące układ immunologiczny algi, które dzięki swoim właściwościom zyskały miano superfoods. Inną opcją jest egzotycznie brzmiąca tulsi, znana jako bazylia azjatycka, która słynie ze zwalczania bakterii, wirusów i grzybów. Dzięki suplementacji tulsi możemy uniknąć wielu okresowych infekcji – dodaje Joanna Bruszewska.
O sklepie Bee.pl /źródło - / |
Poprawiony: piątek, 07 października 2022 16:04 |