Od czego zacząć redukcję tkanki tłuszczowej? |
Wpisany przez S.Z. |
środa, 26 stycznia 2022 18:23 |
Od czego zacząć redukcję tkanki tłuszczowej?Nowy rok, nowa ja - z takim hasłem pewnie wiele z nas dumnie wkroczyło w rok 2022. Tylko często sama aktywność fizyczna nie wystarczy, a głodówki i diety redukcyjne nie wpłyną na szybsze pozbycie się kilku niechcianych centymetrów. Jak więc z głową podejść do noworocznych postanowień i skutecznie zredukować tkankę tłuszczową? Odpowiedzi udzieli psychodietetyk i trenerka personalna Patrycja Zabrzeska.
Na pewno nie raz spotkaliśmy się ze stwierdzeniem, że dieta stanowi aż 80 proc. sukcesu podczas odchudzania. Bez wątpienia w jest w tym sporo racji, gdyż na nic się zda wylewanie siódmych potów na siłowni, jeżeli nie zapewnimy organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Pamiętajmy też, że głodzenie się nie jest odpowiednią formą odchudzania i na pewno nie wpłynie na szybszą utratę wagi. Wręcz przeciwnie, organizm zacznie magazynować tłuszcz i będziemy mogli pożegnać się z marzeniem o idealnej figurze. Od czego zatem rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej? Wylicz swoją kalorycznośćZnajomość własnego zapotrzebowania kalorycznego, czyli BMR jest istotna, by utrzymywać podstawowe funkcje naszego organizmu. Dodatkowa aktywność fizyczna, a nawet rodzaj pracy, jaką wykonujemy zwiększają BMR, dlatego warto jeszcze przed rozpoczęciem diety wyliczyć odpowiednią liczbę kalorii, która powinniśmy zjadać w ciaguciągu dnia.
Postaw na zbilansowaną dietęDieta mająca na celu spalenie tłuszczu zakłada wyeliminowanie z naszego menu kalorycznych potraw, które są bogate w duże ilości cukrów prostych i niskiej jakości tłuszcze. Powinniśmy zastąpić je produktami białkowymi, wysokobłonnikowymi, owocami, warzywami oraz ziołami.
Rusz się!Istotną składową redukcji tkanki tłuszczowej jest dodanie, bądź zwiększenie naszej aktywności fizycznej. Jest ona niezwykle ważna, gdyż nie tylko pozwoli nam zachować mobilność i kondycję, ale też utrzymać zdrowy styl życia. Należy jednak pamiętać, że treningi powinny być wprowadzane w miarę rozsądku i być połączone z odpowiednią regeneracją organizmu, w tym ze snem.
Nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie, zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn, nie jest jedynie problemem o podłożu wizualnym, ale przede wszystkim wiąże się z możliwością wystąpienia wielu dolegliwości, np. otyłości, cukrzycy czy hiperlipidemii. Spalenie z organizmu pokładów tłuszczu jest długotrwałym procesem i jest możliwe wyłącznie na skutek połączenia odpowiedniej diety z uprawianiem sportu. Mając na uwadze wspomniane powyżej czynniki, które wpłyną na redukcję tkanki tłuszczowej, nie pozostaje nic innego, jak rozpocząć pracę nad wymarzoną, a przede wszystkim zdrową sylwetką. Patrycja Zabrzeska – psychodietetyk i trener personalny, w swojej pracy łączy trzy najważniejsze aspekty naszego życia - Ciało, Umysł, Duszę. Od 3 lat dietetyk w Rukoli, cateringu dietetycznym, który wspiera odżywianie na najwyższym poziomie. Ponadto pracuje przy programie kardiologicznym z holistycznym podejściem do zdrowia człowieka oraz prowadzi własny gabinet. Ciągle poszerza wiedzę podczas wielu szkoleń, akademii, warsztatów i kursów. Wielka entuzjastka dobrej suplementacji, optymalizującej pracę ludzkiego organizmu. Rukola to firma z 9-letnim doświadczeniem w wytwarzaniu i dostarczaniu cateringu dietetycznego. Zespół tworzą doświadczeni kucharze i wykwalifikowani dietetycy, którzy na co dzień czuwają nad jakością i prawidłowym zbilansowaniem posiłków. Firma rozpoczęła działalność na terenie Trójmiasta i sukcesywnie rozszerzała ją na inne miejscowości. Obecnie dostarcza zestawy do wszystkich miejscowości w Polsce. Misją Rukola Catering jest stała poprawa jakości odżywiania klientów oraz inspirowanie ich do zmiany nawyków. /źródło - /fot.Facebook/ |